O objetivo desse trabalho foi descrever os benefícios que a atividade física proporciona ao idoso, além de identificar os déficits que o envelhecimento traz ao longo do tempo ao indivíduo, conhecer os aspectos de senescência e senilidade e compreender as principais estruturas e sistemas comprometidos durante o processo de envelhecimento. Este trabalho foi do tipo de revisão de literatura a base de artigos e livros associados com os termos “qualidade de vida”, “atividade física” e “idosos. E assim, comprovou-se por meio dos estudos que os exercícios físicos promovem um bem a qualidade de vida do idoso, apresentando melhoras nos sistemas ósseo, muscular, respiratório, cardiovascular dente outros. Sendo assim a atividade física deve ser uma prática mais incentivada não somente para jovens, e sim em qualquer faixa etária e principalmente no processo de envelhecimento, para quer se tenha não se tenha apenas ausência de problemas patológicos, mas sim uma boa qualidade de vida.